Comprendre ton corps
Mal dormir avant les règles
Le sommeil se dérègle souvent en fin de cycle. Voici pourquoi, et comment mieux dormir.
Pourquoi ça peut arriver
- En phase lutéale, la légère hausse de température du corps gêne l'endormissement.
- La baisse de progestérone en toute fin de cycle fragilise le sommeil.
- Les inconforts (ventre, tension) réveillent plus facilement la nuit.
Ce que tu peux faire aujourd'hui
- Garde la chambre fraîche et coupe les écrans 30 min avant le coucher.
- Un peu de magnésium le soir favorise la détente.
- Une routine calme (tisane, lecture) signale au corps qu'il est l'heure.