Bien choisir tes compléments

Oméga 3 et alimentation

Où les trouver, et comment en tirer le meilleur.

Pourquoi ça peut arriver

  • Les oméga 3 (EPA et DHA) participent au fonctionnement normal du cœur.
  • L'alimentation moderne en apporte souvent trop peu.
  • On les trouve surtout dans les poissons gras et certaines graines.

Ce que tu peux faire aujourd'hui

  • Mets du poisson gras (saumon, sardines) au menu 1 à 2 fois par semaine.
  • Ajoute des graines de lin ou de chia à tes repas.
  • En complément, prends-les pendant un repas pour le confort digestif.