Comprendre ton corps
Fatigue pendant les règles
Ce coup de mou n'est pas dans ta tête. Voici ce qui se passe, et comment t'accompagner.
Pourquoi ça peut arriver
- Pendant les règles, la chute des hormones peut donner un vrai coup de fatigue.
- Les pertes de sang peuvent abaisser un peu tes réserves de fer, source d'énergie.
- Un sommeil moins réparateur en fin de cycle amplifie la sensation.
Ce que tu peux faire aujourd'hui
- Autorise-toi à lever le pied : mouvement doux plutôt que séance intense.
- Mets du fer au menu (lentilles, épinards) avec une source de vitamine C.
- Couche-toi un peu plus tôt cette semaine, ton corps le réclame.