Comprendre ton corps
Pourquoi ai-je faim avant mes règles ?
Cette faim n'a rien d'un manque de volonté. Voici ce qui se passe, et quoi faire, en douceur.
Pourquoi ça peut arriver
- Après l'ovulation, la progestérone monte : elle peut augmenter l'appétit et l'envie de sucré.
- La sérotonine, liée à la bonne humeur, baisse en fin de cycle ; le corps cherche du réconfort, souvent dans les glucides.
- Le métabolisme de repos augmente légèrement en phase lutéale : tu dépenses un peu plus, donc tu as plus faim.
Ce que tu peux faire aujourd'hui
- Ajoute des protéines et des fibres à chaque repas : elles calment durablement la faim.
- Garde une collation prête (yaourt grec et fruits rouges, ou oléagineux) plutôt que de lutter.
- Un peu de magnésium le soir et un bon sommeil aident à réduire les fringales de fin de cycle.
Informations générales de bien-être. Si les fringales sont très fortes ou t'inquiètent, parles-en à un professionnel.