Comprendre ton corps
Envies de sucre avant les règles
Non, ce n'est pas un manque de volonté. C'est hormonal. Et ça se gère avec douceur.
Pourquoi ça peut arriver
- La sérotonine baisse en fin de cycle ; le sucre la relance vite, d'où l'envie.
- La progestérone augmente l'appétit, surtout pour le réconfortant.
- Une glycémie en dents de scie amplifie les envies de sucré.
Ce que tu peux faire aujourd'hui
- Ne saute pas de repas : une faim maîtrisée réduit les envies.
- Associe toujours protéines et fibres : la satiété tient plus longtemps.
- Un carré de chocolat noir avec quelques noix vaut mieux que se priver.